7 promena životnog stila za bolju erekciju

7 promena životnog stila za bolju erekciju

Seks nije samo stvar uživanja ili stvaranja potomstva; on može imati i brojne prednosti po naše zdravlje. To znači da nezdrave životne navike, koje se vrlo lako mogu usaditi u dnevnu rutinu svih nas, mogu da utiču na seksualni život parova.

S obzirom na to da je bolje sprečiti nego lečiti, predstavljamo vam 7 promena životnog stila koje mogu unaprediti erekciju, a samim tim i zadovoljstvo seksualnim životom.

1. Počni da treniraš

Trčanje, plivanje, fitnes programi, ples, šetnja – opcije su razne, kao i benefiti koje iz njih proizilaze. Bavljenje fizičkim aktivnostima blagotvorno deluje na krvotok, a samim tim i na postizanje i održanje erekcije. Vežbe poput trbušnjaka, čučnjeva i sklekova jačaju muskulaturu i čine telo atraktivnijim, što posredno može doprineti boljem seksualnom žvotu. Osim toga, vežbanjem se u mozgu oslobađa endorfin koji pozitivno utiče na raspoloženje, koje je takođe važan preduslov za dobar seks.

 

2. Pravilna ishrana

Osim redovnog vežbanja, pravilna ishrana je izuzetno važna za kompletno zdravlje, pa tako i za potenciju. Određenim vrstama hrane se može uticati na poboljšanje potencije, a zgodno je i poznavati namirnice koje nam mogu biti od pomoći na dnevnom nivou. Na primer, u slučaju nedostatka energije, korisno je pojesti banane ili jagode, a u slučaju nervoze ili izloženosti stresu, čaša crvenog vina može biti pravi melem za telo i dušu.

3. Zaboravi na cigarete i alkohol

Pušenje može ugroziti seksualni život na mnogo načina: smanjenjem dotoka krvi do penisa, osećajem nervoze i nedostatkom snage, a o smradu da i ne govorimo. Istraživanja pokazuju da utiče i na smanjenje seksualne želje kod muškaraca. Ukoliko ste pušač, pokušajte da ostavite cigarete i primetićete poboljšanje seksualnog nagona. Kada je reč o alkoholu, ključ je u umerenosti: čaša vina posle ručka ili pivo u trenucima opuštanja mogu biti dobri za raspoloženje i zdravlje, a sve preko toga može se negativno odraziti na postignuće u krevetu.

Spavaj dovoljno

4. Spavaj dovoljno

Nedostatak sna može da ima ozbiljne negativne posledice po libido. Prema istraživanju koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Čikagu, muškarci koji spavaju manje od 5 sati noću imaju manje količine testosterona. Stoga dovoljno sna, odnosno 7 do 8 sati, može pozitivno uticati na seksualne performanse.

5. Reguliši svoju telesnu težinu

Gojaznost spada u mnogobrojne moguće uzroke erektilne disfunkcije. Jedna studija, objavljena u Britanskom medicinskom žurnalu, pokazala je da gojazni muškarci imaju do 2 i po puta veći rizik od erektilne disfunkcije u odnosu na one koji imaju normalnu telesnu težinu. Pridržavanjem prve dve stavke ovaj problem moguće je prevazići i tako poboljšati svoje kompletno zdravstveno stanje, uključujući i potenciju.

6. Nauči da se nosiš sa stresom

Stres je danas sastavni deo života brojnih ljudi. Ipak, ljudi se međusobno razlikuju po tome kako se nose sa stresom. Tehnike poput meditacije, masaža i zauzimanje drugačijeg stava prema stvarima koje nisu u našoj moći može drastično promeniti reakcije organizma na stres.

7. Budi u kontaktu sa svojim osećanjima

Studija koja je sprovela Najla Avada pokazala je da osećanja koja „gutamo“, odnosno zadržavamo u sebi negativno mogu da se odraze i na seksualni život. „Što smo ambivalentnji, manje smo u stanju da budemo u kontaktu sa svojim emocijama, a samim tim i sa partnerom. Ambivalencija kod oba partnera povezana je sa većim stepenom nezadovoljstva, kao i sa seksualnim i partnerskim teškoćama u vezama“, smatra Avada, koja je doktorand na Univerzitetu u Montrealu.

Ovaj tekst trenutno nema komentara

Povratni linkovi

  1. 9 manje poznatih činjenica o erektilnoj difunkciji - Erekcija.rs - […] koji imaju iskustva sa erektilnom disfunkcijom porasti, kao direktan rezultat starenja, nezdravih životnih navika, istorije dijabetesa, gojaznosti i […]
  2. Erektilna disfunkcija: Priprema za odlazak kod lekara - Erekcija.rs - […] informacije o vašem načinu života: da li ste nedavno bili izloženi stresu većem nego što je to uobičajeno (kao…
  3. 8 manje poznatih činjenica o penisu - Erekcija.rs - […] smanjenog dotoka krvi do penisa, pušenje može dovesti do smanjenja prosečnog penisa za do 1 […]
  4. Jole (56 god) - Erekcija.rs - […] tretmana koji je pod Vašom kontrolom, i zato je neophodno da porazmislite o važnosti menjanja ovih navika. Prestanak pušenja…
  5. Kako se dijagnostikuje erektilna disfunkcija? - Erekcija.rs - […] Da li koristite alkohol, cigarete, kofein? […]
  6. Djole (48 god) - Erekcija.rs - […] isključiv uzrok problema vrlo su skromne. No, svakako Vam preporučujemo da se pozabavite i tom navikom, što će sasvim…
  7. Fizičkom aktivnošću do bolje potencije - Erekcija.rs - […] Povezanost između zadovoljavajuće polne moći i fizičke aktivnosti odavno je poznata. No, ovo istraživanje otkrilo je da i minimalna…
  8. Manje poznate činjenice o erektilnoj difunkciji | Potencija Plus - […] koji imaju iskustva sa erektilnom disfunkcijom porasti, kao direktan rezultat starenja, nezdravih životnih navika, istorije dijabetesa, gojaznosti i […]
  9. Nekoliko manje poznatih cinjenica o penisu | Potencija Plus - […] smanjenog dotoka krvi do penisa, pušenje može dovesti do smanjenja prosečnog penisa za do 1 […]
  10. Borovnice i citrusi za bolju potenciju - Erekcija.rs - […] tome koliko su uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i druge zdrave životne navike bitni kada je reč o prevenciji,…
  11. Da li su muškarci sa psorijazom skloniji erektilnoj disfunkciji? - Erekcija.rs - […] sa psorijazom često spadaju i u grupu gojaznih, odnosno onih koji imaju prisutne rizik faktore za razvoj nekog od…
  12. Još nekoliko važnih lekcija o ishrani i muškom seksualnom zdravlju - Erekcija.rs - […] je veza između određenih životnih navika i celokupnog zdravstvenog stanja prilično poznata. Međutim, postoje brojna nerazumevanja i […]
  13. U kakvoj su vezi magnezijum i potencija? - Erekcija.rs - […] a među njima se nalaze problemi sa prostatom, prekomerna težina, srčana oboljenja, dijabetes, zloupotreba alkohola i droga, pušenje, ali…
  14. Gazirana pića su neprijatelj erekcije - Erekcija.rs - […] znamo da su, sa jedne strane, gazirana pića puna bespotrebnog šećera i da su dobre životne navike, sa druge…
  15. Kako su povezani glaukom i erektilna disfunkcija? - Erekcija.rs - […] bilo ukupno 167, na jednoj oftamološkoj klinici popunjavali su upitnike koji se odnose na njihove životne navike i zdravstvene…
  16. Ovo je još jedan razlog da počnete redovno da vežbate - Erekcija.rs - […] već dobro znamo da je redovno upražnjavanje fizičke aktivnosti važno za zdravlje, kako telesno, tako i mentalno. […]
  17. Pornografija – najčešći uzrok erektilne disfunkcije kod mlađih muškaraca - Erekcija.rs - […] rizici koje nosi internet pornografija nisu dovoljno rasvetljeni kao što je to slučaj sa upotrebom alkohola ili duvana, a…
  18. Cvekla – pravi prijatelj dobre potencije - Erekcija.rs - […] problem sa potencijom postane takav da se ne može rešiti samo promenama u životnim navikama, neophodno je uvesti i…
  19. Hrana koja uništava erekciju i mušku plodnost - Erekcija.rs - […] Kim Klagston, stručnjak sa plodnost, smatra da uzroke treba tražiti u životnim navikama. Ona navodi da je mnogi parovi…
  20. Šetnjom do bolje potencije - Erekcija.rs - […] je da zdrave životne navike imaju pozitivan uticaj na celokupno zdravlje, pa i na potenciju. U njih svakako spada…
  21. Vuk (23 god) - Erekcija.rs - […] vreme i pratiti šta se dešava. Takav problem može biti povezan sa umorom, stresom, ali i sa destruktivnim životnim navikama (kao…
  22. Nikoo (22 god) - Erekcija.rs - […] Poštovani, problem koji se javlja može biti povezan sa Vašim životnim navikama, odnosno one mu mogu doprinositi, ukoliko nisu…
  23. 8 oboljenja koja utiču na seksualno zdravlje muškaraca - Erekcija.rs - […] sa ovim stanjem. Lečenje dijabetesa najčešće, pored lekova ili insulina, podrazumeva i promenu životnih navika, što se pozitivno odražava…
  24. 4 pitanja u vezi erektilne disfunkcije koje se muškarci stide da ih postave - Erekcija.rs - […] oboljenja), onda će vaše lečenje da se nastavi u urološkoj ordinaciji. Ako je problem lociran u psihičkim faktorima –…

Pošalji komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Vaša ocena

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.