Uloga spavanja u prevenciji i lečenju erektilne disfunkcije

Novo istraživanje sugeriše da nedovoljno sna vodi do smanjenja testosterona i, posledično, libida i do erektilne disfunkcije.

Nalazi ovog istraživanja objavljeni su u Žurnalu seksualne medicine, a ono ističe značaj dovoljne količine sna za seksualno zdravlje muškaraca.

U istraživanju su učestvovali muškarci u šezdesetim godinama, koji inače predstavljaju grupu koja ima više faktore rizika za pojavu erektilne disfunkcije. U takve faktore spadaju apneja spavanja, visok krvni pritisak, dijabetes i druga zdravstvena stanja.

Ovo istraživanje pokazalo je da manjak sna vodi snižavanju testosterona. To za posledicu ima smanjenje seksualne želje i pojavu erektilne disfunkcije.

Osnovni „krivac” za ovu pojavu je nedovoljno vremena provedeno u REM fazi spavanja. Normalna količina tog vremena iznosi od deset minuta do sad vremena, a produženje ove faze dovodi do produženja i ukupnog vremena spavanja. Tokom REM faze, testosteron je najaktivniji i zbog toga je ona ključna u prevenciji erektilne disfunkicije.

Statistike pokazuju da oko jedne trećine odraslih ljudi u SAD spava premalo, a umor koji dolazi kao posledica nedovoljno sna utiče ne samo na performanse tokom dana, već i na celokupno zdravstveno stanje, uključujući i potenciju.

Preporuke za dobar noćni san su da se ograniče upotreba kofeina i nikotina, posebno pre spavanja, kao i da se isključe svi elektronski uređaji, čime se prevashodno misli na mobilni telefon, računar, televizor… Takođe, preporučljivo je izbegavati alkohol pre spavanja, iako može delovati da bi on mogao podstaći zaspivanje.