P: Zdravo, je li moguce resiti zavisnost od pornografije bez da se trazi pomoc u smislu odlaska kod psihologa?
O: Poštovani, zavisnost od pornografije je moguće prevazići samostalno, s tim da je ponekad nezahvalno davati procene. Reč je o problemu koji se manifestuje na različite načine, pa tako osobe ponekad mogu u potpunosti imati kontrolu nad konzumiranjem takve vrste sadržaja. To znači da, uprkos redovnom gledanju pornografije, nemaju, da tako kažemo, vidljive negativne posledice – njihov seksualni život i iskustva su zadovoljavajući, a pornografija sama po sebi ne utiče na njihovo psihološko ili emocionalno blagostanje. Međutim, postoje i drugačiji slučajevi, kada preterano gledanje pornografije dovodi do narušenih međuljudskih (a pogotovo partnerskih) odnosa, pa i do poremećaja seksualnosti (nezainteresovanost za odnose, povremeni ili česti problemi sa erekcijom, psihogena erektilna disfunkcija i slično). Prema tome, najevidentniji znaci da je zaista reč o težem obliku zavisnosti jesu izmenjene navike i narušen kvalitet (seksualnog) života. U tom slučaju, psihološka pomoć je i te kako dobrodošla, jer u velikoj meri olakšava borbu sa zavisnošću.
Ukoliko želite da samostalno rešite problem, prvi korak jeste da postavite realistične ciljeve. Odvikavanje od pornografije nije uvek lako, što znači da biste mogli, za početak, da smanjujete vreme koje provodite gledajući pornografiju. Paralelno sa tim, vreme koje biste inače proveli u gledanju pornografije pokušajte da zamenite drugim aktivnostima (fizičkom aktivnošću, druženjem sa prijateljima i slično). Takođe, tehnologiju u ovom slučaju možete iskoristiti u sopstvenu korist, tako što ćete ciljano blokirati određeni sadržaj i ograničiti vreme provedeno na elektronskim uređajima. Treba, međutim, naglasiti i da samostalno rešavanje problema zahteva vreme i disciplinu. Ukoliko smatrate da je pornografija već počela da utiče na Vaše svakodnevno funkcionisanje, svakako Vas ohrabrujemo i da se obratite stručnjaku (psihologu/psihoterapeutu).