Hrana koja čuva seksualno zdravlje

Mnoštvo je dokaza koji idu u prilog zdravoj ishrani kao jednom od načina prevazilaženja erektilne disfunkcije. Bilo da je vezujemo za određeno podneblje ili stil života (recimo, mediteranska ili veganska), ili je reč o manje poznatim prirodnim metodama, nauka potvrđuje da upravo zdrav životni stil igra veliku ulogu u poboljšanju reproduktivnog zdravlja.

Štaviše, mnoge korisne namirnice već su deo našeg svakodnevnog jelovnika. Prirodni sastojci koji čuvaju seksualnu funkciju uvek su nam dostupni, a često ne zahtevaju ni drastične promene u ishrani. Evo i nekih koje brigu o zdravlju mogu učiniti jednostavnom i ukusnom.

  1. Krompir: Lako se priprema na različite načine, a tajna ove namirnice je u visokom sadržaju kalijuma. Ovaj mineral doprinosi zdravlju krvnih sudova, a zdravo i jako srce je jedan od preduslova zadovoljavajućeg seksualnog života.
  2. Ljuti sosevi: Ljubitelji začinjenije hrane ne moraju se uvek odricati pikantnih preliva. Nedavna studija u Francuskoj pokazuje da muškarci koji ih konzumiraju imaju veći nivo testosterona. Zaključak stručnjaka je da tome doprinosi sastojak kapsaicin iz čili papričica.
  3. Losos: Ova namirnica bogata je omega-3 masnim kiselinama koje čuvaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. Međutim, one utiču i na povećanje nivoa dopamina („hormona sreće“) koji podstiče opuštenost. Kada dopamin u telu poraste, i seks je mnogo opušteniji.
  4. Trešnje: Za bolji protok krvi u genitalijama, nutricionisti savetuju češće konzumiranje trešanja. One su prirodan izvor zdravog šećera i bogate su antocijaninima, supstancama koje pomažu u eliminisanju štetnih naslaga u arterijama. Zbog visokog sadržaja flavonoida i vitamina B, korisne su i u prevenciji malignih bolesti. 
  5. Pinjoli: Pinjoli su jestive semenke bora i spadaju u orašaste plodove slatkastog ukusa. Odličan su izvor magnezijuma koji povećava nivo testosterona i poboljšava pokretljivost spermatozida. Pinjoli su bogati i cinkom, mineralom koji igra ulogu u podsticanju seksualne želje, kao i očuvanju zdravlja penisa i prostate.
  6. Zeleni čaj: Pored eliminisanja masnoća iz krvi i poboljšanja rada jetre, sastojak zelenog čaja, katehin, doprinosi i lakšem postizanju seksualnog uzbuđenja tako što ubrzava protok krvi u genitalijama.
  7. Ovsena kaša: Ova namirnica je mnogima omiljeni izbor za doručak. Odličan je lek i za erektilnu disfunkciju, jer je bogata L-argininom, aminokiselinom koja utiče na bolji protok krvi i opuštanje mišića. Redovno konzumiranje ovsene kaše smanjuje nivo holesterola u krvi, umanjujući tako i rizik od nastanka ateroskleroze.
  8. Đumbir: Poput zelenog čaja i trešanja, đumbir je supernamirnica koja podstiče protok krvi kroz arterije. Konzumiranje đumbira se preporučuje za bolji rad srca, a seksualnom zdravlju doprinosi tako što povećava pokretljivost spermatozoida i nivo testosterona u krvi.
  9. Brazilski orah: U jednoj studiji o uzrocima steriliteta kod muškaraca, pokazalo se da oni koji koji pate od neplodnosti imaju mnogo manji procenat selena u telu. Stručnjaci su u istom istraživanju zaključili da povećani unos selena poboljšava mušku plodnost za čak 56%. Brazilski orah je namirnica izuzetno bogata selenom, pa se preporučuje muškarcima u prevenciji steriliteta i u održavanju hormonske ravnoteže.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.